品川 高輪教室よりご挨拶

  1. 足裏の3つのアーチ

    こんにちは!講師のゆうです。
    よく、バレエを始めてから外反防止になった方は多いのではないでしょうか?
    今回は足の裏のお話をしたいと思います!!!!! 😛 

    足裏は3つのアーチで構成されてます

    皆さんは足の裏にアーチがいくつあるかご存知ですか? 土踏まずのアーチだけじゃないの?と思われる方が多いかと思います。実は足の裏にはアーチが3つあります。
    まずは皆さんご存知の土踏まずのアーチ。親指の付け根から踵にかけてのアーチです。この土踏まずのアーチが崩れてしまうと扁平足というものになってしまいますね。
    2つめは土踏まずの逆側、小指の付け根から踵のアーチです。このアーチがなくなると、体重が外へ逃げてしまいO脚になりやすくなります。
    3つめは親指の付け根から小指の付け根にかけての、横のアーチ。これが崩れると外反防止になりさすかなります。
    バレエではこの3つのアーチを結ぶ点【親指の付け根・小指の付け根・踵】の3点を意識して立つ事が大切です。1番ポジションで無理に足を開いて、それぞれのアーチが崩れてしまうと、何かしらの支障をもたらしてしまいますね。
    無理矢理足を開こうとせず、まずは自分の開く範囲で足の裏3点をしっかり意識してレッスンしてみて下さい。
    自然とそこから引き上げにも繋がってくると思います。
  2. タンジュの大切さ

    こんにちは。講師のゆうです。

    今回はバレエでとても大切な、ダンジュのお話を少ししたいと思います。
    バレエのバーレッスンでも初めはプリエの次は必ずタンジュと進んでいきます。その位タンジュは大切です。足を出して戻す運動、一見単純で簡単そうに見える動きですが、このタンジュの良し悪しでバレエの出来を大きく左右します。
    デガジェやグランバットマン,グリッサード等全てタンジュを通過してから行われていますよね。
    タンジュは「張った」と言う意味です。
    両脚にかかっていた体重を軸足にシフトすると同時に、片足を膝を曲げないで張ったまま脚をだす動きです。 前へ出すなら踵から押し出すように、横へ出すなら膝の方向へ、後ろへ出すならつま先から出していきます。つま先が床から離れないギリギリのところまで滑らせ、戻すを繰り返します。
    私はタンジュは、力を出す向きが大切だと思っています。脚全体がスパイラルしながら、自分の側へギュッと縮めるのではなく、遠くへもっともっと伸びていくイメージや足の付け根側と踵・つま先側の両端がグーっと引っ張り合いながら伸びていくイメージをもって行うといいと思います。
    そうする事で大きな筋肉ではなく、バレリーナの細長い筋肉も着きます。
    皆さんも次のレッスンで意識してみてくださいね。
    ゆう先生
    千葉県出身。
    2008年より、クラシックバレエを谷みきこに師事。
    2014年 カナダのArts Umbrella Dance 留学、
    翌年にカナダ、Coastal City Balletに入団。
    主なレパートリーに「ジゼル」よりジゼル、「白鳥の湖」より四羽の白鳥。
    2017年より新潟市の劇場専属舞踊団Noismに所属。 金森穣振付作品の他、島地保武、平原慎太郎の作品にも出演し、海外ツアーにも参加。
    現在、ダンサーとして活動する一方で、ダンサーの為のピラティスの知識を深めている。
  3. クラス紹介【土曜日】【秋葉原】【入門B】【19:00~20:30】【れいら】

    こんにちは。

    最近、インフルエンザが流行り始めましたが、いかがお過ごしでしょうか。

    今回は、秋葉原STの入門Bクラスの内容をご紹介します。

    入門Bのバーでは主にアームスをつけること、タンジュの外どりと中どり、フォンジュやアダジオをやります。

    順番も振りが固定化されると考えなくなりやすいし、応用が利かないのでなるべく少しですが変えてやっています。

    センターではタンジュのときに回転を加えたり、ピルエットでもピケターンやシェネなどをやっています。

    グランジャンプはジュッテアチチュードを練習しています。

    振りをやるだけでなく、どうしたら綺麗に回れるかやジャンプ高く飛べるかをやっています。

     

    入門B出てみようかな~と考えている方、少人数なのでしっかりみっちりできます。

    土曜日、19:00~秋葉原STでお待ちしております。

     

     

  4. 11月4日まりか先生のWS【グランバットマン&アラベスク】に参加しました

    皆様

    こんにちは  🙂 スタッフMです。

    昨日は品川スタジオで、まりか先生によるグランバットマン&アラベスクに参加してトレーニングしてきました。

     

    【グランバットマンとアラベスクの自主練の難しさ】

     

    ところで、、、

    グランバットマンとアラベスクの自主練って難しいですよね!

    家でこまかいタンジュ、ジュッテなどの

    練習は出来るけど、

    グランバットマンとアラベスクは部屋のスペースの関係上

    やりにくいし出来ているか自分でチェックできない

    と思い参加してきました。

    結論として、

    参加してかなり良かった!です。 🙂 

    【来週も開催して欲しいくらいです】

    個人的なことを書いてしまうとバーの最後のグランバットマンまで

    たどり着くまでに、肉体的に疲れていて集中力も無く

    それどころではなかったですが、

    コツと言うものは確かに存在すると言うことが

    よく分かりました。

    【では、コツって・・?】

    グランバットマン&アラベスクに共通することでは特に

    後ろ足のあげ方にポイントがあるなと感じました。

    軸足側に反対側の骨盤を反転させてあげるイメージです。

     

    皆さん元来柔らかい方が多く、先生に手伝ってもらうと(おおー!! 😯 )というところまで

    キレ-イにあがってました。

    【結論】

    大切なのは、①柔軟性②筋力③精神力と言うことを教えていただき、軸の取り方、骨盤の位置、顔の位置等、修正してもらいました。ここまで、骨盤を傾けても大丈夫なんだ!?と本日はじめて分かった箇所がありました。

    自分ではなかなか分からなかったので修正していただけてよかったです。

    内転筋のトレーニングも沢山あり、かなりハードでした。

    中でも足の親指に引っかけ、セラバンドを体の後ろに渡し

    左右に足を開くと言う動作がきつかった!

    セラバンドの使い方

     

    そして参加の生徒さんからの質問・・
    帰り際に、ワークショップ初参加の生徒さんから

    (みなさん、上手過ぎてどきどきしました。振りが何で覚えられる

    のか不思議!私が参加してもよいのか考えちゃいました。)


    というような事を仰られ、こちらもドキッとしました。

    私も良く分からないところは沢山あるし、

    出来てないですが・・、と前置きした上で

    一応心掛けている事をちょっと説明させていただきました。

    ・毎日ストレッチする。

    ・体幹トレーニングをする

    ・家でも踊ってる

    ・バレエのレッスン動画をみる

    ・レッスン後はその日のレッスンを少し復習してみる

    ・堂々と好きなレッスン着を着る

    ・初めてやることでも「できる!できてみせる!」と思ってやる。

    分からなくても、その内分かるようになりますから、とお話した

    ら、少し明るい表情になり安心しました。

    それぞれ覚え方練習方法は異なるのであせらず頑張りましょう★

    工夫して楽しくレッスンに励めると良いですね!

    #ballet#ballesonace

     

     

  5. 品川土曜日15:15~Vaクラスについて

    こんにちは!Hicariです(*^-^*)

    instructor_mono

    今回は土曜日のVaのクラスについてです。

    今週からHicariが担当させていただきます☆彡

    今はドン・キホーテより第三幕のキトリの友人のVaをしていますが、

    これから先はご参加してくださる方々の

    ご要望に沿って、何のVaをするか決めていきたいと思っています(*‘ω‘ *)

    10月いっぱいはキトリの友人のVaをして11月以降はリクエスト募集中です♡

    なので、Va初めての方、チャレンジしたいVaがある方!

    皆さんで楽しくレッスンしていきたいと思いますのでご参加お待ちしております★

  6. 2名募集!2019年10月14日(祝日・月)15:15-17:00 プレアダジオクラス『女性・ポアント限定』コウメイ先生」

    皆様こんにちは

     

    2019年10月14日(祝日・月)15:15-17:00 プレアダジオクラス『女性・ポアント限定』コウメイ先生」

    >こちらですがあと2名募集してます。現役のバレエダンサーに直接指導していただける

    https://labellefee.com/?pid=144620896

    チャンスです!

    皆様のご参加をお待ちしてます。

  7. 8/16はアレグロ&ジャンプマスターのWS紹介

    こんにちは。Hicariです。

    毎日暑い日が続いていますが皆さん体調はいかがでしょうか??

    夏バテにならないようにしっかりと栄養のあるものを食べましょうね!

    さて、8/16はアレグロ&ジャンプマスターのWSです! 🙂 

    みなさん16日のご予定はいかがでしょうか?

    普段のレッスンでも苦手意識を持ちやすいアレグロやジャンプを一緒に克服しませんか?

    今回のWSではプチアレグロからグランアレグロまで、ジャンプもグランジュッテ、グランパドシャなど色々なパを練習していこうと思っています!

    しっかりと足の裏を使って床を踏んで飛ぶことを意識してコツを掴んでいただきたいです。

    WSで学んだことを日々のレッスンに活かしてもっともっとレベルアップしていきましょう!

     

     

     

    #ballet #ballesonance

  8. 実は!バレエフェスのCATSに出演します!by まりか

    こんにちは!講師のまりかです!

    突然ですが

    私は9月21日のバレエフェスでRENA先生の作品

    CATS」に参加させていただきます!

    ミュージカルが大好きでよく母と観に行くのですが、今回のバレエフェスでCATSのダンスナンバーを発表するというお話を聞いて6月からのレッスンに参加していました!

    バレエ以外のダンスはほぼ未経験だったので初めての動きに戸惑ったり、振り付けを覚えるのにも人一倍時間が掛かったり…そうこうしている間に、いつの間にか8月になり本番まであと1ヶ月になっていました。

    レッスンが始まったばかりの頃は「振り付け忘れないか不安だな…」と思っていたのですが何度も練習をするうちに振り付けが体に染み付き、手の運びや顔の付け方など細かい部分にも気を配れるように!
    大人になってから自分の成長を実感する

    機会はあまりないので

    一人こっそりと自分に感動してしまいました 🙂 (笑)

    講師のRENA先生は動きの意味や体の使い方をとても丁寧に説明してくださるのでただ振り付けをなぞるだけでなく、CATSの物語や猫達の動きを意識しながら踊ることができてとても楽しいです

    練習を重ねていく中で周りの生徒さんとお話する機会もたくさんあり、とても和気あいあいとしたいい雰囲気のレッスンで毎回90分があっという間に過ぎてしまいます。

    フェスの本番はメイクや衣装をCATSそっくりに再現する予定で、既に私も白い全身タイツと赤いウィッグを購入してどうやってCATSらしい衣装に仕上げていくか奮闘中です。

    それでは9月21日のバレエフェス、ご都合の合う方は是非いらしてください!

     

     

    #大人バレエ発表会#バレゾナンス#ballet #ballesonance まりか

     

  9. ストレッチ&バー クラス紹介

    皆さんこんにちは!
    講師のMinami 🙂 です。
    今回は毎週火曜日 品川高輪台教室で私が教えている、
    ストレッチ&バー(11:15~12:15) の紹介ブログです! 🙂
    このクラスは30分ストレッチ、30分ゆっくり簡単な動きのバーレッスンをやります。
    日常生活で硬くなったり歪んでしまった体を少しずつほぐし、整えていきます。
    今日のレッスンの様子をちらっとお見せしちゃいます。
    ↓↓ポールを使って筋肉をほぐしています。↓↓
    ↓↓セラバンドを使って肩まわりの筋肉を動かし、プラス腕の筋肉トレーニング↓↓
      お腹の筋肉ももちろん使いますよ。
    ↓↓開脚 みなさん少しずつ柔らかくなってきましたね!↓↓
    私は体がすごく硬かったので、ストレッチは毎日続けれるよう痛みが少ない方法で筋肉をリラックスさせながらできるものをやっています。
    他にもいろいろなストレッチをしています。
    ストレッチの後はいよいよバーレッスンです!!
    ↓↓バーレッスンの様子がこちら↓↓
    バレエの基礎となる動きを生徒さんひとりひとりの体をみて注意しながらやっています。
    ↓↓最後に片手でバーを持ってパドブレ、パッセ、アラベスクをゆっくりやります。↓↓
    足がどこを通過するのか、首なども皆さん気をつけながらレッスンに励まれています。
    素敵なアラベスクですよ!!
    皆さんバランス感覚も良くなってきて教えていてすごく楽しいです。
    こんな感じでみっちり60分レッスンしています。
    素敵な日々を送って頂けるよう これからも頑張ります!
    皆さん一緒に楽しくレッスンしましょう。
    お待ちしております!
    #ballet #ballesonance #大人初心者バレエ
  10. バレエウェアの選び方

    こんにちは

    NANAです。

    バレエを初めて習う方は、まずウェア選びが第一段階ですね。

    バレエはチュチュという衣装のイメージが強いので、それを着てレッスンを受けるのかな。とお思いの方もいるかもしれません。

    ダンサー達はレッスンではレオタードという身体のラインがしっかりと見える物を着用しています。

    でも、初めてレッスンを受けられる方にはレオタードは敷居が高いですよね。

    バレゾナンスのクラスでは、無理にレオタードを着用しなくても大丈夫です。

    ヨガウエアのようなものや、スパッツにTシャツなどで参加されている方も多くいらっしゃいます。

    レオタードに抵抗がある方でも気軽にレッスンに参加できる環境がありますよ。

    もちろん、レオタードと巻きスカートやスパッツなどで参加される方もいらっしゃいます。

    今はカラフルで素敵なレオタードが発売されていて、レオタード選びを楽しんでる生徒さんもいらっしゃいます。

     

    バレゾナンスでは、お教室でレオタードやタイツ、シューズの販売もしておりますので、

    スタッフに気軽にお声がけください。

     

    https://labellefee.com/?pid=43303521

    WEBはこちらです。→http://labellefee.com/

道案内お問合せ:品川高輪教室代表電話03-6450-3412受付時間:平日12:00~21:00。土曜12:00~19:00。日曜10:30~19:00
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