1.142020

なぜか格闘家が集まる月曜日のストレッチクラス（笑）の紹介

皆様

本年も宜しくお願いいたします★

ところで。

男性の方の中では『ストレッチをやりたいんだけど、女性が

多いとなんとなーく気兼ねして出来ない』

という方多いと思います。

そこでお勧めなのが、

月曜日　18:30-NORICO先生による

バレエストレッチクラス！

なぜかは不明ですが、カンフー、空手、柔道等に生かしたいという男性が

ここ最近多く集まっております。

2020年の目標は前後開脚、左右開脚ということで

バレエバーを使用して頑張ってます。

結構ハードなんですが、生徒のKさんからは

ストレッチのやり方がわかり自分でも出来るようになりました。

少しずつですが開脚の角度が開くようになりました 🙂 と

言うご意見を頂戴いたしました。

少しずつ頑張っていきましょう！

＃バレゾナンス東京バレエスタジオ

#ストレッチ教室品川

#男性が通えるストレッチ教室

11.292019

12/28（土）ヒップアップ＆姿勢改善ワークショップやります！

皆さん、こんにちは！Hicariです。

だんだん寒くなってきましたね～！朝晩は特に冷え込んで風邪を引いてしまいそうです((+_+))

今年はインフルエンザの流行がもう始まってるみたいなので、皆さん体調管理には充分気をつけましょうね！

さて、今日は年末特別WSについてのお話です(*^-^*)

バレゾナンスの冬休み直前の12/28に『ヒップアップ＆姿勢改善』のWSを行います♪

内容はPDFをご覧ください。

60分のWSですので、どなたでもご気軽にご参加下さいね～！もちろん男性も大歓迎です。

おうちでも出来るヒップアップと姿勢改善のやり方を身につけて、お正月太りを撃退しましょう(^^)/☆

皆さまのご参加お待ちしております♪

11.282019

足裏の3つのアーチ

こんにちは！講師のゆうです。

よく、バレエを始めてから外反防止になった方は多いのではないでしょうか？

今回は足の裏のお話をしたいと思います！！！！！ 😛

足裏は3つのアーチで構成されてます

皆さんは足の裏にアーチがいくつあるかご存知ですか？　土踏まずのアーチだけじゃないの？と思われる方が多いかと思います。実は足の裏にはアーチが3つあります。

まずは皆さんご存知の土踏まずのアーチ。親指の付け根から踵にかけてのアーチです。この土踏まずのアーチが崩れてしまうと扁平足というものになってしまいますね。

2つめは土踏まずの逆側、小指の付け根から踵のアーチです。このアーチがなくなると、体重が外へ逃げてしまいO脚になりやすくなります。

3つめは親指の付け根から小指の付け根にかけての、横のアーチ。これが崩れると外反防止になりさすかなります。

バレエではこの3つのアーチを結ぶ点【親指の付け根・小指の付け根・踵】の3点を意識して立つ事が大切です。1番ポジションで無理に足を開いて、それぞれのアーチが崩れてしまうと、何かしらの支障をもたらしてしまいますね。

無理矢理足を開こうとせず、まずは自分の開く範囲で足の裏3点をしっかり意識してレッスンしてみて下さい。

自然とそこから引き上げにも繋がってくると思います。

11.282019

タンジュの大切さ

こんにちは。講師のゆうです。

今回はバレエでとても大切な、ダンジュのお話を少ししたいと思います。

バレエのバーレッスンでも初めはプリエの次は必ずタンジュと進んでいきます。その位タンジュは大切です。足を出して戻す運動、一見単純で簡単そうに見える動きですが、このタンジュの良し悪しでバレエの出来を大きく左右します。

デガジェやグランバットマン,グリッサード等全てタンジュを通過してから行われていますよね。

タンジュは「張った」と言う意味です。

両脚にかかっていた体重を軸足にシフトすると同時に、片足を膝を曲げないで張ったまま脚をだす動きです。　前へ出すなら踵から押し出すように、横へ出すなら膝の方向へ、後ろへ出すならつま先から出していきます。つま先が床から離れないギリギリのところまで滑らせ、戻すを繰り返します。

私はタンジュは、力を出す向きが大切だと思っています。脚全体がスパイラルしながら、自分の側へギュッと縮めるのではなく、遠くへもっともっと伸びていくイメージや足の付け根側と踵・つま先側の両端がグーっと引っ張り合いながら伸びていくイメージをもって行うといいと思います。

そうする事で大きな筋肉ではなく、バレリーナの細長い筋肉も着きます。

皆さんも次のレッスンで意識してみてくださいね。

ゆう先生

千葉県出身。
2008年より、クラシックバレエを谷みきこに師事。
2014年カナダのArts Umbrella Dance 留学、
翌年にカナダ、Coastal City Balletに入団。
主なレパートリーに「ジゼル」よりジゼル、「白鳥の湖」より四羽の白鳥。
2017年より新潟市の劇場専属舞踊団Noismに所属。金森穣振付作品の他、島地保武、平原慎太郎の作品にも出演し、海外ツアーにも参加。
現在、ダンサーとして活動する一方で、ダンサーの為のピラティスの知識を深めている。

11.172019

クラス紹介【土曜日】【秋葉原】【入門B】【19:00~20:30】【れいら】

こんにちは。

最近、インフルエンザが流行り始めましたが、いかがお過ごしでしょうか。

今回は、秋葉原STの入門Bクラスの内容をご紹介します。

入門Bのバーでは主にアームスをつけること、タンジュの外どりと中どり、フォンジュやアダジオをやります。

順番も振りが固定化されると考えなくなりやすいし、応用が利かないのでなるべく少しですが変えてやっています。

センターではタンジュのときに回転を加えたり、ピルエットでもピケターンやシェネなどをやっています。

グランジャンプはジュッテアチチュードを練習しています。

振りをやるだけでなく、どうしたら綺麗に回れるかやジャンプ高く飛べるかをやっています。

入門B出てみようかな~と考えている方、少人数なのでしっかりみっちりできます。

土曜日、19:00~秋葉原STでお待ちしております。

11.92019

レッスンスケジュールについて

こんにちは！ＨＩＣＡＲＩです♪

instructor_mono 11月から、木曜日の桜木町スタジオの担当になりました。

私のレッスンスケジュールは

★木曜日桜木町スタジオ　11:00～入門Ｂ、12:30～ポアント足慣らし、13:15～コンフォ、14:50～入門Ａ

★金曜日品川スタジオ　11:00～コンフォ、12:30～入門Ａ

★土曜日品川スタジオ　15:15～ＶＡクラス、16:20～チャレンジＢ

となっております♪

バーレッスンはクラスごとに１～２ヶ月同じ内容をするので、月の途中からの参加も大歓迎です！

初めてレッスンを受けられる方にも一から説明させていただくのでご安心ください＾＾

どのクラスも毎週楽しくレッスンしてます！ぜひお越しください♪

11.82019

12月28日（土）品川年末WS『ヒップアップ＆姿勢改善講座』やります！

皆さん、こんにちは！Hicariです(*^-^*)

instructor_mono

今日は年末特別WSについてのお話です♡

12月28日VAクラスの時間帯(１５：１５～１６：１５)でヒップアップ＆姿勢改善講座を行います♪

WSで身体も心もスッキリして一年を締めくくりませんか！？

お正月休み直前！お家でも簡単にできるトレーニングをぜひ覚えて帰っていただきたいです！

特別に必要なものはありません(*^-^*)姿勢が確認出来るようなウェアでご参加ください♪

楽しい楽しいWSです( ´∀｀ )！トレーニングが初めての方でもお気軽にご参加ください。

皆さんのご参加お待ちしております♡

11.52019

11月4日まりか先生のWS【グランバットマン＆アラベスク】に参加しました

皆様

こんにちは　 🙂 スタッフMです。

昨日は品川スタジオで、まりか先生によるグランバットマン＆アラベスクに参加してトレーニングしてきました。

【グランバットマンとアラベスクの自主練の難しさ】

ところで、、、

グランバットマンとアラベスクの自主練って難しいですよね！

家でこまかいタンジュ、ジュッテなどの

練習は出来るけど、

グランバットマンとアラベスクは部屋のスペースの関係上

やりにくいし出来ているか自分でチェックできない

と思い参加してきました。

結論として、

参加してかなり良かった!です。 🙂

【来週も開催して欲しいくらいです】

個人的なことを書いてしまうとバーの最後のグランバットマンまで

たどり着くまでに、肉体的に疲れていて集中力も無く

それどころではなかったですが、

コツと言うものは確かに存在すると言うことが

よく分かりました。

【では、コツって・・？】

グランバットマン＆アラベスクに共通することでは特に

後ろ足のあげ方にポイントがあるなと感じました。

軸足側に反対側の骨盤を反転させてあげるイメージです。

皆さん元来柔らかい方が多く、先生に手伝ってもらうと（おおー！！ 😯 ）というところまで

キレ-イにあがってました。

【結論】

大切なのは、①柔軟性②筋力③精神力と言うことを教えていただき、軸の取り方、骨盤の位置、顔の位置等、修正してもらいました。ここまで、骨盤を傾けても大丈夫なんだ!？と本日はじめて分かった箇所がありました。

自分ではなかなか分からなかったので修正していただけてよかったです。

内転筋のトレーニングも沢山あり、かなりハードでした。

中でも足の親指に引っかけ、セラバンドを体の後ろに渡し

左右に足を開くと言う動作がきつかった！

セラバンドの使い方

そして参加の生徒さんからの質問・・
帰り際に、ワークショップ初参加の生徒さんから

（みなさん、上手過ぎてどきどきしました。振りが何で覚えられる

のか不思議！私が参加してもよいのか考えちゃいました。）

というような事を仰られ、こちらもドキッとしました。

私も良く分からないところは沢山あるし、

出来てないですが・・、と前置きした上で

一応心掛けている事をちょっと説明させていただきました。

・毎日ストレッチする。

・体幹トレーニングをする

・家でも踊ってる

・バレエのレッスン動画をみる

・レッスン後はその日のレッスンを少し復習してみる

・堂々と好きなレッスン着を着る

・初めてやることでも「できる！できてみせる！」と思ってやる。

分からなくても、その内分かるようになりますから、とお話した

ら、少し明るい表情になり安心しました。

それぞれ覚え方練習方法は異なるのであせらず頑張りましょう★

工夫して楽しくレッスンに励めると良いですね！

＃ballet#ballesonace

11.22019

品川土曜日Vaクラスについて

皆さんこんにちは! Hicariです。

instructor_mono

土曜日15:15～のVaクラスについてです(*’ω’*)

今月からVaクラスではくるみ割り人形の【葦笛の踊り】がスタートしました！

こちらのクラスはVaが初めての方でも参加OKです♡

振付はシンプルで上体の使い方、顔のつけ方などを重視した内容です。

ストレッチを長めにしてからVaの練習に入るので、このクラスだけの参加でも構いません。

12月21日まで葦笛の踊りをやりますので途中から参加の方もぜひお待ちしております(*^-^*)

最後の日はクリスマスお披露目会みたいなものもできたら嬉しいです…♡

皆様のご参加お待ちしております！

10.192019

品川土曜日15:15~Vaクラスについて

こんにちは！Hicariです(*^-^*)

instructor_mono

今回は土曜日のVaのクラスについてです。

今週からHicariが担当させていただきます☆彡

今はドン・キホーテより第三幕のキトリの友人のVaをしていますが、

これから先はご参加してくださる方々の

ご要望に沿って、何のVaをするか決めていきたいと思っています(*‘ω‘ *)

10月いっぱいはキトリの友人のVaをして11月以降はリクエスト募集中です♡

なので、Va初めての方、チャレンジしたいVaがある方！

皆さんで楽しくレッスンしていきたいと思いますのでご参加お待ちしております★

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足裏は3つのアーチで構成されてます

【グランバットマンとアラベスクの自主練の難しさ】

結論として、