踊って免疫力向上！｜品川、五反田、高輪台の初心者バレエ教室【バレゾナンス東京バレエスタジオ】東京都港区高輪

3.202020

踊って免疫力向上！

こんにちは。

講師のゆうです。

みなさんは最近どのようにお過ごしですか？

適度な運動は免疫力を高めてくださいます。

踊る事は勿論同じような事が言えますね！！

なぜ適度な運動が高めてくれるのかといいますと、

体内にウイルスが侵入してきた際に、戦ってくれる免疫細胞は、運動をする事によりより活発に働いてくれるからだそうです！

またストレスを溜めすぎない事ももちろん大切です。

自分を養うことも大切にし、

楽しくバレエを踊りながら、皆さんも免疫力を高めていきましょう。

3.202020

アームスの大切さ

こんにちは。

講師のゆうです。

本日はアームスのお話です。

わたしのクラスでは、アームスの使い方をとても細かく説明していきます。

私が踊る際にこだわる部分の１つだからです！

手はただポーズを見せる為にある訳ではなく、ちゃんと意味があると思っておりまして、

何かをoffer（提供)すると言うことが大切だと思います。

誰か対象者に対してアームスを使うこと、腕の一つ一つの動かし方まで、こだわりを持ってみませんか？

きっと更に踊りが楽しくなるはずです！

3.192020

音楽を聴いて踊ってみましょう♬

こんにちは！　講師のゆうです。

さて、踊りには欠かせない音楽。
みなさんはどのような音楽が好きですか？
私はラテンのようなアップテンポな曲やクラシックももちろん好きですが、バレエのレッスンではアダジオやワルツの曲が好きです。
自分が生徒としてレッスンを受ける時は、どんな曲を使っているのかとても気になっています！

私はレッスン内容ももちろん大切にしていますが、曲選びも大切にしています！
特に、アダジオやグランワルツ等は身体を充分に動かしてワクワクしながら踊っていただく為に大切にしています。

皆さんも次回、レッスン曲も耳に入れながら踊ってみてくださいね！

いつもより楽しくなるかもしれません！！

3.192020

初めての方へのバレエレッスン

こんにちは！　講師のゆうです。

11月からこちらで教えさせていただき始め、早くも5ヶ月が経とうとしております。
時が経つのは早いですね…！

今回は私が担当させていただいております『はじめてのバレエクラス・コンフォタブルバレエ』をご紹介いたします。

このクラスはバレエ未経験の方・1〜2年程の経験の方が対象となっております。

クラスの最初は20分ほどウォーミングアップとして関節をほぐしたり、ストレッチを行います。
しっかりとウォーミングアップを行なって動きやすい身体を作っていきます！
その後は両手バーにつかまり、バーでのレッスンを35分程行います。
バーではバレエで大切な、プリエやタンジュを中心にしながらパッセ・クッペ等も練習していきます。

その後はバーを離してセンターレッスンを30分程行っていきます！

私が大切にしている事は、バレエの楽しさと基礎をしっかりと行えるクラスにして行く事です^ ^
今後、長くバレエ続けていただけるように、大切な基礎練習を音楽と一緒に楽しく行っていきましょう！！！

皆様のご参加お待ちしております！

3.72020

免疫力をあげよう！

気温の変化や、コロナに負けない為に手洗いうがいはもちろんなんですが筋トレが意外にも大事なのです！

私たちの体内にはウイルスなど外から侵入してくる異物に対抗するマクロファージという細胞があり、この働きを活発化させるためにはエネルギーの生成と一定の高さの体温が必要です。例えばインフルエンザのときに高熱が出るのは、ウイルスに対抗するためにわざと発熱をしているからなんです。

そして免疫力を発揮するには、深部体温37.2度が必要で、脇の下で測った場合は36.5度くらいであれば免疫力も働きやすく、逆に36度未満の人は免疫力が低下しているといえます。カラダで熱を作る最大の器官は筋肉なので、筋トレが免疫力アップへの近道になります。

運動不足の人ほど効果があるので、最近コロナの影響で外出できてない方などはやってみてください！

2.222020

ピルエット綺麗に回れるようになりたい！

こんにちは

講師のれいらです。

今日は、皆さんが一番練習するであろうピルエットについてお話したいと思います。

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ピルエットだけでなく、回転系全てに言えることですが「感覚」が重要です。

いかに上手く回れたときの感覚を覚えていられるかが鍵です。

先週は回れたのに今週全然回れないということもあると思います。

ピルエットは個人個人で感覚が違うのですが、回転の法則みたいなのをお伝えしますので、レッスン中思い出したらやってみて下さい！

①真っ直ぐに立つこと

コマと同じように軸が真っ直ぐでないと回るのは大変ですよね。

しっかり軸足を地面に突き刺して真っ直ぐ上と下に引っ張りっこします。回っている何秒かしっかり立てると成功率がアップします。

②顔をつけること

回るときに、見るところを決めてそのスポットに対して回ります。顔をつけることによって、回転にメリハリもつきますし、目も回りにくくなります。

ただ、顔をつけるといっても顔を持っていくのは間違いです。

右回りの場合、左肩が自分の顎の下を通過したら振り向くのですが、顔が肩を迎えに行ったらダメです。しっかり通過するのを待ってから振り向くようにしましょう。

③軸足を抜かさないこと

回る前の４番の時、軸足になる脚が先に立ってしまったり、かかとが引けてしまったりしたらお尻が抜けて失敗してしまいます。

４番から同時にパッセするようにして絶対にフライングしないようにしましょう。

この3つのことを気をつけてやってみてください！

あとは、練習して感覚を身に付けるのみ！

よかったら、是非試してみて下さい！

2.12020

品川の土曜日　新クラス始まりました(^^)

皆さんこんにちは！HICARIです♡

2月から品川の土曜日のクラスが変更になりました！

品川スタジオの土曜日にコンフォタブルクラスが仲間入りです(*^^*)

時間は１６：３５～です！

私のコンフォタブルクラスでは約1か月を通して少しづつレベルを上げていきますよ♪

例えば1週目は足だけ、2週目は少し手を付けて…など。

もちろん2週目以降からの参加もOKです(^^♪

一人一人のレベルに合ったやり方を提案させていただきます。

今、プレコンフォタブルクラスに通っていてレベルアップを考えている方、基礎をしっかりやりたい方お待ちしてます♡

1.252020

土曜日15:20~のポアント初級クラスについて

こんにちは！HICARIです(*^^*)

もうすぐ1月も終わりますね～！あっという間に2月です。

皆さん体調はいかがでしょうか？？

私は風邪もインフルエンザもかかることなく毎日元気に過ごしてます( ´∀｀ )

さて、2月から品川土曜日のスケジュールが変更になります。

15:20~のポアント初級クラスではヴァリエーションもやろうと思っていますので皆さんぜひご参加ください！

ポアントが久しぶりの方もこのタイミングで再開してはいかがでしょうか(*^^*)？？

たくさんのご参加お待ちしております♪

HICARI

1.142020

なぜか格闘家が集まる月曜日のストレッチクラス（笑）の紹介

皆様

本年も宜しくお願いいたします★

ところで。

男性の方の中では『ストレッチをやりたいんだけど、女性が

多いとなんとなーく気兼ねして出来ない』

という方多いと思います。

そこでお勧めなのが、

月曜日　18:30-NORICO先生による

バレエストレッチクラス！

なぜかは不明ですが、カンフー、空手、柔道等に生かしたいという男性が

ここ最近多く集まっております。

2020年の目標は前後開脚、左右開脚ということで

バレエバーを使用して頑張ってます。

結構ハードなんですが、生徒のKさんからは

ストレッチのやり方がわかり自分でも出来るようになりました。

少しずつですが開脚の角度が開くようになりました 🙂 と

言うご意見を頂戴いたしました。

少しずつ頑張っていきましょう！

＃バレゾナンス東京バレエスタジオ

#ストレッチ教室品川

#男性が通えるストレッチ教室

11.292019

12/28（土）ヒップアップ＆姿勢改善ワークショップやります！

皆さん、こんにちは！Hicariです。

だんだん寒くなってきましたね～！朝晩は特に冷え込んで風邪を引いてしまいそうです((+_+))

今年はインフルエンザの流行がもう始まってるみたいなので、皆さん体調管理には充分気をつけましょうね！

さて、今日は年末特別WSについてのお話です(*^-^*)

バレゾナンスの冬休み直前の12/28に『ヒップアップ＆姿勢改善』のWSを行います♪

内容はPDFをご覧ください。

60分のWSですので、どなたでもご気軽にご参加下さいね～！もちろん男性も大歓迎です。

おうちでも出来るヒップアップと姿勢改善のやり方を身につけて、お正月太りを撃退しましょう(^^)/☆

皆さまのご参加お待ちしております♪

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