バレエにもメソッド（流派）があるのはご存知ですか？by　JUNKO｜品川、五反田、高輪台の初心者バレエ教室【バレゾナンス東京バレエスタジオ】東京都港区高輪

1.162021

バレエにもメソッド（流派）があるのはご存知ですか？by　JUNKO

皆さんの中に初めて参加してみたクラス内容に混乱をしてしまった経験はございませんか？その理由の一つにバレエの世界にも茶道の世界と同じようにメソッド（流派）があるからです。
それぞれのメソッドによってバレエの指導法、

ポジション、パやポーズの呼び方などが若干異なるのです。

バレゾナンスに在籍している講師は一つのメソッドに統一してないので、教え方にはかなりの違いがあると思います。

そこで私がいつも気をつけてることがあります。

特に新しく参加する生徒に対しては、今まで学んで来られたメソッドを尊重し、メソッドの違いを理解した上で指導するよう務めることです。

特にバレエを初めて間もない方には、

混乱をさけるためにも参加されるクラスのメソッドを把握しておくことをおすすめします。

では、どのメソッドで学ぶのが良いのでしょうか！？

それは好みです（笑）

自分自身にしっくり、見合ったクラスに参加することが一番大切なことではないでしょうか。

最後に私ごとですが、昨年の10月に3年かかって

ロシア・ワガノワ・バレエアカデミーのクラシック教授法の基本プログラム全課程（1年生～8年生）を無事修了いたしまして、修了証書を頂く事ができました。

時には眠気と戦いながら講義で書きとめたノートは私の宝でもあります。

修了証を下さった先生に恥じないよう、

これからも指導に励んでいければと思っております。

今このような時代だからこそ、

レッスンで体を思いっきり動かし、

心を元気にしてあげれたら良いですよね♪

Junko

JUNKO：8歳よりなつみ& ユキバレエスタジオにてクラシックバレエを始める。
17歳にてベラルーシ国立ミンスクバレエ学校に入学、卒業。ディプロマ取得。
卒業後、ベラルーシ国立音楽コメディー劇場入団。
その後、ベラルーシ国立ミンスクボリショイバレエ団へ移籍。
延べ11年間、ミンスクにてクラシックバレエを学び、数々の舞台に出演。
帰国後、NBAバレエ団に在籍し、なつみ& ユキバレエスタジオにて講師も務める。
一般社団法人東京ラーニングアカデミー主催、バレエ講師養成講座を終了。

#大人バレエ#大人バレエ品川#バレゾナンス東京バレエスタジオ

12.242020

ダンスで体幹が必要なのはなぜ？

こんにちは!講師のあいこです

体幹というのは身体の軸（芯）になります。上半身と下半身の連結部であり身体の連動性をにないます。

そのため、しっかりと鍛えておかないと上半身と下半身の連動が上手くいきまえせん。

「走る」や「ジャンプ」などといった動きに関しては体幹を鍛えておかないと下半身の力がうまく全身に伝わりません。

ダンスでもこの体幹が鍛えられていないと全身での表現になかなか繋がりにくくなってしまいます。
体幹を来ることのメリット
１）安定感が増す
体幹は様々な動きの中で身体を安定させる重要な役割があり、これがないと姿勢を安定し続けることができず、ブレてしまいます。
２）姿勢がキレイになる
体幹を鍛えることで体のズレを矯正する効果があるので、バランスよく筋肉を使える体になり姿勢がキレイになっていきます。

体幹トレーニングは普通の筋トレと異なり、バランスを取ったり、体を支えたりするのが基本です。そのため、自然とバランス感覚が鍛えたれて、多少のことではグラつかない安定した体を作ることができます。

実際のエクササイズでは様々な方法がありますが、
バランスボールに上半身をゆっくり倒して、足を肩幅に開きひざを曲げて寝ます。
下腹を意識しながらバランスポールを左右にゆっくりゆらします。実はこれで以前に背骨がまっすぐになり、
インナーマッスルが使えている状態に近づきます。
ご自身のレッスン前にお試しください。 🙂

12.242020

ストレッチで呼吸が大事な理由

講師のあいこです！

ストレッチを行う際は、しっかり呼吸を繰り返すことでより効果が高まると言われています。
呼吸において、吸う時は交感神経が、吐く時は副交感神経が優位になるためしっかり吐くときに筋肉を伸ばすと伸びやすいと言われています。
腹式呼吸は体内に取り込む酸素量が多くなり、ストレッチ時によく使われます。
胸式呼吸も心身をリフレッシュさせるなどの効果があることとインナーマッスルを活用できるため、私のクラスでは、割と胸式呼吸を意識ています。

胸式呼吸の準備としては、
床に寝て、骨盤ニュートラル
息を吸いながらお腹/胸の順番に膨らませ、しっかり吸った後
ゆっくり胸/お腹の順番にはきだします。お腹をぺったんこの状態にしたら、
お腹はしめたまま、胸だけで吸ってはいてを繰り返します。
そこからエクササイズを始めます。

この意識で数種類のエクササイズをこなしていくうちに体の芯が作られ
体が軽くなります。お試しください。

10.292020

音楽と一緒に踊る

こんにちは！　講師のゆうです。

さて、踊りには欠かせない音楽。

バレエ曲に限らず、みなさんはどのような音楽が好きですか？

私は自分が生徒としてレッスンを受ける時、

どんな曲を使っているのかとても気になってしまいます！

バレエが体操にならないために、

音楽の音どりをしっかりと聞き入れると、

ただ振りを追うだけレッスンではなくなり、

バレエがさらに楽しくなりますよ！

同時に表現力も付きますね！！

皆さんも、レッスン曲も耳に入れながら踊ってみてください！

10.292020

初めての方バレエクラス　プレコンフォタブルバレエ★

こんにちは！　講師のゆうです。

昨年の11月からこちらで教えさせていただき始め、早1年が経とうとしております。

時が経つのは早いですね…！

今回は私が担当させていただいております

木曜11:00〜『はじめてのバレエクラス』

をご紹介いたします。

このクラスはバレエ未経験の方・1〜2年程の経験の方が対象です！

クラスの最初は20分ほどウォーミングアップとして関節や筋肉を十分にほぐしたりストレッチを行い、

動きやすい身体を作っていきます。

そして両手バーにつかまり、バーでのレッスンを行います。

バーではバレエで大切な、プリエやタンジュを中心にしながらパッセ・ジャンプ等を練習していきます。

最後はバーを離してセンターレッスンを行います！

バーでやったことを中心に、自分の身体で自分を支えながら楽しく踊ります！

私がレッスンで大切にしている事は、

バレエの楽しさ＋基礎をしっかりと行う事です。

今後、長くバレエ続けていただけるように、大切な基礎練習を音楽と一緒に楽しく行っていきましょう！！！

皆様のご参加お待ちしております！

10.12020

デベロッペのコツ

こんにちは。講師のゆうです

デベロッペは『発展する』という意味があるので

5番ポジション〜クッペ〜ルティレ〜アチチュードを通過して、そして膝を遠くに延ばしてあげます。

脚がなかなか上がらない、重たいなと感じている方は

もしかしたら『脚で、特に太ももの力』で上げようとしているかもしれません。

なのでそうゆう時は軸足から先ずは見直してみましょう。足の裏でしっかりと床をグッと押してあげます。

そうすることで自然と、踵から膝裏、裏腿、背中、首、頭までが繋がり背筋が伸びた感覚があるはずです。

『床を押した力が上に伸びる力に変わります！』

また、上げている脚も軸足と同じ要領で、

裏腿を遠くに押し出し、「脚をすくい上げる方向」で行ってみましょう。

もちろん、股関節の可動域は個人差があります！

なので無理のない範囲で挑戦してみてくださいね。

9.162020

2020年10月分のご予約開始　（9月20日午後～）

皆様

いつもレッスンご参加ありがとうございます！

10月分の各レッスンのご予約ですが

9月20日　日曜日　午後より開始します。 🙂

お申し込みはこちらから

https://ballesonance.com/post-4968

会員の皆さま

緊急事態宣言の解除を受け、6月1日（月）より全スタジオの営業を再開することになりました。
休業中、皆さまからの温かいお言葉を沢山頂きました事に、心よりお礼申し上げます。

レッスンを再開するにあたり、皆さまに安心してご参加頂けるように

レッスン間にアルコール消毒液でバーの消毒
バーレッスンとセンターレッスンの間に換気タイムを作る
レッスン中の密を避ける　（バーの位置、センターでの距離）
受付スタッフはマスク着用、手指の除菌
玄関、スタジオ入口に除菌ジェルを設置
トイレ、更衣室のスイッチ、ドアノブ等共有部分や、ストレッチポール、ヨガマットはアルコール消毒液又は除菌シートを使って消毒

を、徹底致します。

尚、スタジオの営業再開につきましては、以下の通りとさせて頂きます。

【全レッスン予約制】（休業前と同じシステム）
制限人数：品川７名、桜木町８名、秋葉原・中目黒予約不要（体験レッスンのみ要予約）

予約方法：マイページより各自お願いします。
１、画面右上のボタンからログインして会員番号とパスワードを入力
（ログインID→会員番号　例：t12345
パスワード→会員番号の下4桁　例：2345）
【ご注意!!】
会員番号はアルファベット小文字のt,y,n,s,o（又はg,b,z）から始まります。
アルファベットの後ろにスペース（空白）やハイフン（-）は不要です。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝パスワードについて＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

入会時は会員番号の下４桁に設定がされていますが変更が可能です。
個人情報保護のため、各自ご変更をお願いします。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

２、右上のホームボタンを押す
３、マイページのカレンダーから行きたいレッスンを選択
予約方法確認で「まとめて予約」「個別に予約」のどちらかを選択

４、「予約する」を押す

予約とキャンセルの締め切り：当日１時間前まで
＋直前のキャンセルはご遠慮下さい。

＊皆さまが公平に参加できるように、予約は一度に５レッスンまでとさせて頂きます。
例）6月1日、2日、3日、4日、５日、６日とレッスンを受けたい場合
6月1日のレッスン終了後に６日の予約を入れる
当日予約無しで参加する場合は予約回数に含まれません。
例）１１：００－コンフォのみ予約していたが、
当日１２：３０－入門Aが定員以下だったので続けて受講する場合など

【皆さまへのお願い】
更衣室を使用する際に一度に3名以上の使用を避け、また、レッスン前後のご歓談はマスク着用のご協力をお願い致します。
更衣室が混雑する場合は、
品川スタジオはパーテーションで仕切りをして事務所を開放いたします。
桜木町スタジオは更衣室前の個室もご利用頂けます。
風邪の症状のある方、発熱、咳のある方のご利用はご遠慮下さい。
ご家族様や身近な方に感染を疑う症状のある方は、ご参加をお控え下さい。