デベロッペのコツ｜品川、五反田、高輪台の初心者バレエ教室【バレゾナンス東京バレエスタジオ】東京都港区高輪

10.12020

デベロッペのコツ

こんにちは。講師のゆうです

デベロッペは『発展する』という意味があるので

5番ポジション〜クッペ〜ルティレ〜アチチュードを通過して、そして膝を遠くに延ばしてあげます。

脚がなかなか上がらない、重たいなと感じている方は

もしかしたら『脚で、特に太ももの力』で上げようとしているかもしれません。

なのでそうゆう時は軸足から先ずは見直してみましょう。足の裏でしっかりと床をグッと押してあげます。

そうすることで自然と、踵から膝裏、裏腿、背中、首、頭までが繋がり背筋が伸びた感覚があるはずです。

『床を押した力が上に伸びる力に変わります！』

また、上げている脚も軸足と同じ要領で、

裏腿を遠くに押し出し、「脚をすくい上げる方向」で行ってみましょう。

もちろん、股関節の可動域は個人差があります！

なので無理のない範囲で挑戦してみてくださいね。

9.162020

2020年10月分のご予約開始　（9月20日午後～）

皆様

いつもレッスンご参加ありがとうございます！

10月分の各レッスンのご予約ですが

9月20日　日曜日　午後より開始します。 🙂

お申し込みはこちらから

https://ballesonance.com/post-4968

会員の皆さま

緊急事態宣言の解除を受け、6月1日（月）より全スタジオの営業を再開することになりました。
休業中、皆さまからの温かいお言葉を沢山頂きました事に、心よりお礼申し上げます。

レッスンを再開するにあたり、皆さまに安心してご参加頂けるように

レッスン間にアルコール消毒液でバーの消毒
バーレッスンとセンターレッスンの間に換気タイムを作る
レッスン中の密を避ける　（バーの位置、センターでの距離）
受付スタッフはマスク着用、手指の除菌
玄関、スタジオ入口に除菌ジェルを設置
トイレ、更衣室のスイッチ、ドアノブ等共有部分や、ストレッチポール、ヨガマットはアルコール消毒液又は除菌シートを使って消毒

を、徹底致します。

尚、スタジオの営業再開につきましては、以下の通りとさせて頂きます。

【全レッスン予約制】（休業前と同じシステム）
制限人数：品川７名、桜木町８名、秋葉原・中目黒予約不要（体験レッスンのみ要予約）

予約方法：マイページより各自お願いします。
１、画面右上のボタンからログインして会員番号とパスワードを入力
（ログインID→会員番号　例：t12345
パスワード→会員番号の下4桁　例：2345）
【ご注意!!】
会員番号はアルファベット小文字のt,y,n,s,o（又はg,b,z）から始まります。
アルファベットの後ろにスペース（空白）やハイフン（-）は不要です。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝パスワードについて＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

入会時は会員番号の下４桁に設定がされていますが変更が可能です。
個人情報保護のため、各自ご変更をお願いします。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

２、右上のホームボタンを押す
３、マイページのカレンダーから行きたいレッスンを選択
予約方法確認で「まとめて予約」「個別に予約」のどちらかを選択

４、「予約する」を押す

予約とキャンセルの締め切り：当日１時間前まで
＋直前のキャンセルはご遠慮下さい。

＊皆さまが公平に参加できるように、予約は一度に５レッスンまでとさせて頂きます。
例）6月1日、2日、3日、4日、５日、６日とレッスンを受けたい場合
6月1日のレッスン終了後に６日の予約を入れる
当日予約無しで参加する場合は予約回数に含まれません。
例）１１：００－コンフォのみ予約していたが、
当日１２：３０－入門Aが定員以下だったので続けて受講する場合など

【皆さまへのお願い】
更衣室を使用する際に一度に3名以上の使用を避け、また、レッスン前後のご歓談はマスク着用のご協力をお願い致します。
更衣室が混雑する場合は、
品川スタジオはパーテーションで仕切りをして事務所を開放いたします。
桜木町スタジオは更衣室前の個室もご利用頂けます。
風邪の症状のある方、発熱、咳のある方のご利用はご遠慮下さい。
ご家族様や身近な方に感染を疑う症状のある方は、ご参加をお控え下さい。

9.102020

床を感じる大切さ

こんにちは。

毎週木曜日品川スタジオでバレエを指導してます、講師のゆうです。

皆さんは、バレエのレッスン時　床を感じられていますか？

実はバレエで大切な引き上げには、「床を踏む」事がとても重要です。 🙂

なぜ重要なのかといいますと、

床を踏めず上にだけ頑張って引き上げていると、

外側の大きい筋肉を使ってしまうからです。

細くしなやかなバレリーナ筋肉を目指すためにも、

「下半身は、足の裏から根っこが地面に伸びているイメージ。上半身は芽が上に伸びていくイメージ。」

上と下に同じだけ伸びる意識を持ってあげると、自ずと引き上げの感覚も分かってきます！

是非試してみてくださいね。

7.92020

広い空間との繋がり

こんにちは。講師のゆうです。

自粛期間も開けて早くも1ヶ月が経ちましたね。

身体の感覚は少しづつ戻ってきましたか？

自粛期間中は私もオンラインレッスンをしていましたが、狭いところで踊ると動きも視野もどんどん狭くなりますね。

やはり広いスタジオで、広い空間と繋がって踊るのはとても気持ち良いです！

身体の筋肉の事を考えながらレッスンするのも勿論いいですが、

広い空間を意識してあげるだけで、バランスがとりやすくなったり、足が上げやすくなったりします！

自分の内側（筋肉）と同時に外側（空間）も意識してあげると更に踊りの幅が広がりますよ！

今はスタジオも無事再開していますね。

スタジオで思いっきり踊りましょう！

皆様にお会い出来るのを楽しみにしています！

7.92020

バレエピラティス特別クラス開催です！7月23日祝日開催

こんにちは。講師のゆうです。

7月23日（木）11:00〜

祝日特別クラスにて、ピラティスバレエのクラスを開催いたします！

皆様はピラティスをやられた事はありますか？

この特別クラスでは、最初45分間でウォーミングアップとしてピラティスを行なっていきます。

ストレッチ→呼吸→エクササイズの順に行っていきます。

エクササイズでは、骨盤を立てる意識や、お腹を引き上げる使い方、アンデオールなどをエクササイズを通じて皆様にお伝えしていきます！

その後の40分間でバレエレッスンを行います。

エクササイズで感じた感覚をすぐにレッスンで活かしていきましょう！

ピラティスはやはり継続していただいた方が効果は実感できるものです。

ですが、何か以前と違うかも？と思ったり、そのきっかけになる様なレッスンを提供できたらと思います。

是非お越しくださいませ！！

皆様のお越しを、お待ちしております。

3.202020

踊って免疫力向上！

こんにちは。

講師のゆうです。

みなさんは最近どのようにお過ごしですか？

適度な運動は免疫力を高めてくださいます。

踊る事は勿論同じような事が言えますね！！

なぜ適度な運動が高めてくれるのかといいますと、

体内にウイルスが侵入してきた際に、戦ってくれる免疫細胞は、運動をする事によりより活発に働いてくれるからだそうです！

またストレスを溜めすぎない事ももちろん大切です。

自分を養うことも大切にし、

楽しくバレエを踊りながら、皆さんも免疫力を高めていきましょう。

3.202020

アームスの大切さ

こんにちは。

講師のゆうです。

本日はアームスのお話です。

わたしのクラスでは、アームスの使い方をとても細かく説明していきます。

私が踊る際にこだわる部分の１つだからです！

手はただポーズを見せる為にある訳ではなく、ちゃんと意味があると思っておりまして、

何かをoffer（提供)すると言うことが大切だと思います。

誰か対象者に対してアームスを使うこと、腕の一つ一つの動かし方まで、こだわりを持ってみませんか？

きっと更に踊りが楽しくなるはずです！

3.192020

音楽を聴いて踊ってみましょう♬

こんにちは！　講師のゆうです。

さて、踊りには欠かせない音楽。
みなさんはどのような音楽が好きですか？
私はラテンのようなアップテンポな曲やクラシックももちろん好きですが、バレエのレッスンではアダジオやワルツの曲が好きです。
自分が生徒としてレッスンを受ける時は、どんな曲を使っているのかとても気になっています！

私はレッスン内容ももちろん大切にしていますが、曲選びも大切にしています！
特に、アダジオやグランワルツ等は身体を充分に動かしてワクワクしながら踊っていただく為に大切にしています。

皆さんも次回、レッスン曲も耳に入れながら踊ってみてくださいね！

いつもより楽しくなるかもしれません！！

3.192020

初めての方へのバレエレッスン

こんにちは！　講師のゆうです。

11月からこちらで教えさせていただき始め、早くも5ヶ月が経とうとしております。
時が経つのは早いですね…！

今回は私が担当させていただいております『はじめてのバレエクラス・コンフォタブルバレエ』をご紹介いたします。

このクラスはバレエ未経験の方・1〜2年程の経験の方が対象となっております。

クラスの最初は20分ほどウォーミングアップとして関節をほぐしたり、ストレッチを行います。
しっかりとウォーミングアップを行なって動きやすい身体を作っていきます！
その後は両手バーにつかまり、バーでのレッスンを35分程行います。
バーではバレエで大切な、プリエやタンジュを中心にしながらパッセ・クッペ等も練習していきます。

その後はバーを離してセンターレッスンを30分程行っていきます！

私が大切にしている事は、バレエの楽しさと基礎をしっかりと行えるクラスにして行く事です^ ^
今後、長くバレエ続けていただけるように、大切な基礎練習を音楽と一緒に楽しく行っていきましょう！！！

皆様のご参加お待ちしております！

3.72020