大切なクールダウンタイム

こんにちは、講師のフユコです！

今日は暖かな陽気ですが、こんな日でもたくさん重ね着してないと不安な私。

夜になるとやっぱり冷えますからね(><)

さて私は品川でいくつかクラスを担当しておりますが、毎週皆さんの様子を見ていて思うこと。それは、

｢レッスン後のクールダウンの時間が短い！｣

レッスン前のウォーミングアップと同じくらい、この時間も大事。

でも｢クールダウンって何をすればいいの？｣という方もいるかと思います。

クールダウンの目的は｢使った筋肉、身体の疲労回復｣です。

レッスン後は長い休息を入れずに、｢ゆっくりストレッチ｣をスタートさせましょう。

あまりに疲れたときは寝転がってストレッチでもOK！

徐々にストレッチの強度を下げて、体温を下げていきます。

これを10分ほどするだけで翌日筋肉痛になりづらくなったり、疲れが残らなくなったりします。

｢今日は急いで帰らなくてもいい♪｣

そんな日はぜひクールダウンを長めにとってみて下さいね(^^)