内もも意識で脚ほっそり!

【コアトレ&バー】毎週水曜日 品川スタジオ 13:50~15:20(90分)

5/4(水) コアトレ&バークラスお疲れ様でした!

 

今日はとってもよく晴れて真夏日のような1日ですね。

半袖姿の方をたくさん見かけました。

そして、ゴールデンウィークも中盤!

旅行やお出かけなどもできましたでしょうか?

ゴールデンウィーク終盤はお天気の崩れる日が多いそうですが…

雨にも負けず思いっきり楽しみましょう!

 

さて本日のレッスンはゴールデンウィークのおかげか、いつも以上ににぎわっていました。

ご参加いただいた皆様ありがとうございます!

先週同様初めて受講する方向けに比較的じっくりと解説をしつつ、トレーニングの回数を増やすなど少しハードな内容になりました。

 

さて今回のブログでも先週に引き続いてクラスの後半で行なっているバーレッスンメニューをご紹介します。

フロアで行なったコアトレを応用してメニューを組んでいます。

 

本日は【ルティレ(パッセ)】について。

片脚のひざを曲げてつま先をもう一方の脚のひざにつけたポジションをいいます。

レッスンでは、まず両脚を床においてまっすぐに立った状態からすばやくルティレにしてからまた床に戻す、というのを繰り返します。

4回繰り返したあと、(余裕があれば)軸になっているほうの脚をドゥミポアント(かかとを上げたつま先立ちの状態)にして4回繰り返します。

ポイントは骨盤をできるだけ傾けずに真っ直ぐをキープすること。

そしてルティレの脚は内ももを持ち上げるように意識してみましょう。

外ももの筋肉ではなく内側を鍛えることで細く美しい脚を目指します!

必ず左右同じ回数行なってください。

 

コアトレーニングそしてバーレッスンで、体幹の強化はもちろん姿勢改善や柔軟性の向上を目指していきましょう!

来週も皆様のご参加をお待ちしています(^^)

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