4月スタート♪

【コアトレ&バー】毎週水曜日 品川スタジオ 13:50~15:20(90分)

4/6(水) コアトレ&バークラスお疲れ様でした!

 

今日は暖かくとても気持ちがいい1日ですね!

気がつけば4月がスタートし、新年度が始まりました。

転勤になったり、引っ越をしたりと環境が大きく変わるこの季節。

生活が変わって体調を崩したりしていませんか?

 

さて今回は、4月最初のレッスンということで今日から新しく始めたコアトレをご紹介します。

【ひじ&ひざタッチ腹筋】

体をひねる動きを取り入れ、お腹の筋肉【腹直筋】さらに【腹斜筋】を同時に鍛えます。

腹圧を高めて腸を刺激し、便秘改善にもつながります。

 

やり方:両脚のひざを90度に曲げ、骨盤の幅に開いておきます。

両手を頭の下で組んで準備。

お腹を薄くしながら  右ひじ・左ひざタッチ  → 戻る →  左ひじ・右ひざタッチ  →  戻る

これを2カウントずつで繰り返していきましょう。

 

ひじとひざが届きにくい方は、特にひざをひじに近づけるイメージでやってみましょう。

最初は無理をしすぎる必要はありません。

繰り返し練習すれば少しずつ慣れてくるはずです。

すべてのトレーニングを通して言えることですが、トレーニングの最中は息を止めず呼吸と一緒に行ってくださいね。

 

それでは、来週も皆さまのご参加をお待ちしています☆

 

 

 

 

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