全身でコロリン!

【コアトレ&バー】毎週水曜日 品川スタジオ 13:50~15:20(90分)

3/2(水) コアトレ&バークラスお疲れ様でした!

気が付けばあっという間に2月が終わり3月がスタートです。

今年度も終わりに近づいてきましたね。

新年度を元気よくスタートさせるためにも、今のうちに【コアトレ&バー】で体力を付けておきましょう!

さて今回は簡単なようで意外と難しい「全身コロリン」です。

全身を左右に転がるように移動させ、【腹横筋】や【腹斜筋】などの腹部周辺の筋肉を鍛えていきましょう。

また、おなか回りをすっきりと引き締めていくには、腹筋群だけでなく背面の筋肉もバランスよく強化すると効果的です。

やり方:まずは仰向けになり体を一直線にさせます。

お尻をかるく締めてつま先までしっかり伸ばしましょう。

肘を軽く曲げた状態で両手を頭の上にあげて丸をつくる。(バレエでいうアンオーの形)

これが基本の姿勢です。

この姿勢をキープしたまま体の右側面が床につく位置までコロンと4分の1回転します。

そして基本姿勢に戻る。

左側も同様に行い、これを繰り返していきます。

実際のレッスンでは2カウントずつで転がり1曲分×2回行います。

ポイントは体幹に意識を集中させて、体幹から転がりましょう。

腕や脚が先行してしまわないように注意が必要です。

余裕が出てきたら、内ももに力を入れて両足が離れないように引き寄せたまま行ってみてください。

太ももやお尻も一緒に刺激されます!

季節の変わり目は体調を崩しやすい時期です。

風邪に負けず元気な毎日を送るためにも、【コアトレ&バー】で体力をつけて免疫力も高めていきましょう!

皆さまのご参加をお待ちしています(^^)

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