免疫力をあげよう!

気温の変化や、コロナに負けない為に手洗いうがいはもちろんなんですが筋トレが意外にも大事なのです!

私たちの体内にはウイルスなど外から侵入してくる異物に対抗するマクロファージという細胞があり、この働きを活発化させるためにはエネルギーの生成と一定の高さの体温が必要です。例えばインフルエンザのときに高熱が出るのは、ウイルスに対抗するためにわざと発熱をしているからなんです。

そして免疫力を発揮するには、深部体温37.2度が必要で、脇の下で測った場合は36.5度くらいであれば免疫力も働きやすく、逆に36度未満の人は免疫力が低下しているといえます。カラダで熱を作る最大の器官は筋肉なので、筋トレが免疫力アップへの近道になります。

運動不足の人ほど効果があるので、最近コロナの影響で外出できてない方などはやってみてください!

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