大切なクールダウンタイム

こんにちは、講師のフユコです!

今日は暖かな陽気ですが、こんな日でもたくさん重ね着してないと不安な私。

夜になるとやっぱり冷えますからね(><)

 

さて私は品川でいくつかクラスを担当しておりますが、毎週皆さんの様子を見ていて思うこと。それは、

「レッスン後のクールダウンの時間が短い!」

レッスン前のウォーミングアップと同じくらい、この時間も大事。

でも「クールダウンって何をすればいいの?」という方もいるかと思います。

 

クールダウンの目的は「使った筋肉、身体の疲労回復」です。

レッスン後は長い休息を入れずに、「ゆっくりストレッチ」をスタートさせましょう。

あまりに疲れたときは寝転がってストレッチでもOK!

徐々にストレッチの強度を下げて、体温を下げていきます。

 

これを10分ほどするだけで翌日筋肉痛になりづらくなったり、疲れが残らなくなったりします。

「今日は急いで帰らなくてもいい♪」

そんな日はぜひクールダウンを長めにとってみて下さいね(^^)

 

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